{"id":334,"date":"2020-10-15T19:11:36","date_gmt":"2020-10-15T19:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/miescoliosis.com\/?p=334"},"modified":"2025-10-21T16:46:23","modified_gmt":"2025-10-21T16:46:23","slug":"dia-mundial-de-la-columna-vertebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miescoliosis.com\/index.php\/2020\/10\/15\/dia-mundial-de-la-columna-vertebral\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Columna Vertebral"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"334\" class=\"elementor elementor-334\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0cfde7d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0cfde7d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8e02ca7\" data-id=\"8e02ca7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac636a5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ac636a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p>Ahora, es tiempo de conmemorar el D\u00eda Mundial de la Columna Vertebral, oficialmente el 16 de octubre. La designaci\u00f3n tiene el prop\u00f3sito de promover la actividad f\u00edsica, la buena postura, el levantamiento de peso responsable y las condiciones de trabajo saludables. Sin embargo, existe una gran diferencia este a\u00f1o desde el D\u00eda Mundial de la Columna Vertebral 2019.<\/p><p>M\u00e1s de siete meses despu\u00e9s del comienzo de la pandemia de la COVID-19 y su aislamiento asociado en la casa, las visitas al m\u00e9dico, debido a los dolores de espalda y de cuello ahora est\u00e1n en aumento. Eso es debido a que la gente se ha puesto sedentaria y est\u00e1n comiendo de m\u00e1s como resultado del aislamiento del coronavirus \u2013 incluso a medida que m\u00e1s oficinas y lugares p\u00fablicos comienzan a abrir sus puertas, explica\u00a0Ronald Tolchin, D.O.\u00a0director m\u00e9dico del\u00a0Centro Para la Atenci\u00f3n de la Columna Vertebral\u00a0de\u00a0Baptist Health Neuroscience Center.<br \/><span style=\"font-size: 15px; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family );\"><br \/>El Dr. Tolchin se\u00f1ala que la tendencia de ponerse m\u00e1s activo al caminar o trotar alrededor del vecindario \u2013 una pr\u00e1ctica com\u00fan al principio de la pandemia \u2013 se ha visto reducida significativamente.<\/span><\/p><p>Las personas que se encuentran mayormente en sus casas, est\u00e1n permaneciendo sentadas por mucho tiempo, practicando la mala postura, comiendo de m\u00e1s y no haciendo ejercicios de una manera que mejore la salud de la columna vertebral. Los ejercicios de estiramiento y el entrenamiento de resistencia que se enfoca en\u00a0fortalecer los m\u00fasculos centrales\u00a0es ideal para los m\u00fasculos que forman parte del abdomen y la espalda baja, dice \u00e9l.<\/p><p>\u201cMis pacientes est\u00e1n sentados por periodos de tiempo extendidos y sabemos que estar sentados por m\u00e1s de cinco horas verdaderamente aumenta el riesgo para el dolor de la espalda baja\u201d, dijo el Dr. Tolchin. \u201cEstar sentado por demasiado tiempo tambi\u00e9n aumenta el riesgo para la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardiaca. Sin embargo, desde el punto de vista del dolor en la espalda baja, la gente ahora pasa m\u00e1s tiempo sentada y no se est\u00e1n levantando como lo hubieran hecho en su lugar de trabajo al moverse alrededor de la oficina. As\u00ed que se quedan sentados por horas y horas\u201d.<\/p><p>Las personas que a\u00fan est\u00e1n trabajando desde sus casas pueden optar por las sillas del comedor u otros muebles que no sean tan ergon\u00f3micos como las sillas de escritorio. Y luego, a\u00f1ade \u00e9l, la gente tiende a moverse al sof\u00e1 m\u00e1s tarde para ver televisi\u00f3n por unas horas m\u00e1s.<\/p><p>Caminar vigorosamente, trotar o montar bicicleta son los ejercicios aer\u00f3bicos ideales. Sin embargo, el fortalecer los m\u00fasculos centrales es esencial para la salud de la columna vertebral. Ejercitar esos m\u00fasculos centrales puede contribuir a una mejor salud de la columna y ofrecer mejor protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s lumbar, las fracturas y otras lesiones serias de la espalda. Cuando estos m\u00fasculos centrales se contraen, estos estabilizan la columna, la pelvis y la cintura escapular, y crean una base s\u00f3lida de apoyo. Y eso es importante para realizar las actividades de la vida diaria, no solamente los deportes organizados.<\/p><p><strong>El aislamiento social y el factor del dolor<\/strong><\/p><p>\u201cCuando primero comenz\u00f3 la pandemia de la COVID-19, la gente estaba saliendo\u201d, dice el Dr. Tolchin. \u201cEstaban caminando m\u00e1s, trotando por sus vecindarios, haciendo ejercicios. Con el aislamiento continuado, yo pienso que est\u00e1n haciendo menos de lo que antes hac\u00edan. Comenzaron muy bien, pero estoy viendo una rebaja en los ejercicios. Los gimnasios est\u00e1n limitados en t\u00e9rminos de sus horas y de sus nuevas restricciones de espacio personal y la gente tambi\u00e9n puede tener miedo de regresar al gimnasio debido al riesgo de la transmisi\u00f3n del virus\u201d.<\/p><p>El dolor de espalda y de cuello pueden afectar a personas de todas las edades. Sin embargo, las personas mayores de 60 a\u00f1os tienden a tener problemas degenerativos de la columna vertebral que son comunes con el pasar de los a\u00f1os. Adem\u00e1s, el aislamiento social por causa de la pandemia est\u00e1 aumentando sus dolores de espalda.<\/p><p>\u201cEl aislamiento social realza el factor del dolor\u201d explica el Dr. Tolchin. \u201cPueden tener cambios degenerativos de los discos o estenosis espinal o muchas de las cosas que encontramos com\u00fanmente entre las personas de tercera edad. Sin embargo, ahora no est\u00e1n saliendo, est\u00e1n aislados socialmente y no est\u00e1n viendo a sus familias \u2013 sus familias tambi\u00e9n pueden tener miedo de ir a visitarlos. Todo esto puede aumentar la ansiedad o la depresi\u00f3n, lo cual puede realzar la experiencia del dolor. As\u00ed que se sienten aislados y empiezan a enfocarse en ese dolor. Se empieza a pensar m\u00e1s en ese dolor porque no se est\u00e1 yendo a ning\u00fan lugar y no se est\u00e1 socializando con otras personas. El dolor pasa a ser el enfoque principal\u201d.<\/p><p><strong>He aqu\u00ed los factores de riesgo principales para el dolor de espalda:<\/strong><\/p><p><strong>La edad<\/strong>. El desgaste de la columna vertebral a trav\u00e9s de los a\u00f1os, puede producir condiciones tales como la degeneraci\u00f3n de los discos y la estenosis espinal, que producen el dolor de cuello y de espalda. Las personas de 30 a 60 a\u00f1os de edad tienen mayor probabilidad de tener trastornos relacionados con los discos, mientras que las personas mayores de 60 a\u00f1os tienen mayor probabilidad de tener dolor relacionado con la osteoartritis.<\/p><p><strong>La gen\u00e9tica.<\/strong>\u00a0Ciertos tipos de trastornos de la columna vertebral tienen un componente gen\u00e9tico, incluyendo la enfermedad degenerativa de los discos.<\/p><p><strong>Los peligros ocupacionales.<\/strong>\u00a0Cualquier trabajo que requiera doblarse o levantar peso de manera repetitiva tiene una alta incidencia de lesiones en la espalda, como los trabajadores de construcci\u00f3n. Los trabajos que requieren largas horas de estar parado sin tomarse un descanso, o de estar sentado en una silla que no apoya bien la espalda tambi\u00e9n ponen a las personas en mayor riesgo.<\/p><p><strong>Los estilos de vida sedentarios.<\/strong>\u00a0La falta de ejercicio regular tambi\u00e9n aumenta los riesgos para la ocurrencia del dolor en la espalda baja y aumenta la severidad probable del dolor.<\/p><p><strong>El exceso de peso.<\/strong>\u00a0Tener sobrepeso aumenta el estr\u00e9s en la espalda baja.<\/p><p>El Dr. Tolchin a\u00f1ade: \u201cEn el D\u00eda Mundial de la Columna Vertebral, el mensaje es de tratar de estar m\u00e1s conscientes de la postura y del manejo del ejercicio y el peso, y cualquier otra cosa que puedan hacer para mejorar la salud de la columna vertebral.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-527b0b5 elementor-share-buttons--skin-minimal elementor-share-buttons--shape-circle elementor-share-buttons--align-left elementor-share-buttons--view-icon elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"527b0b5\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;share_url&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;}}\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fas fa-envelope\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"elementor-screen-only\">Share on email<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora, es tiempo de conmemorar el D\u00eda Mundial de la Columna Vertebral, oficialmente el 16 de octubre. 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